Йога на Академической

Занятия йогой для достижения гармонии души и тела

Почему стоит заниматься Йогой?

Йога улучшает гибкость, снижает стресс, увеличивает силу и выносливость, способствует лучшему осознанию тела, улучшает дыхание и балансирует психоэмоциональное состояние.

Физическая практика и асаны

Хатха-йога включает в себя разнообразные асаны (позы), которые помогают развивать гибкость, силу и выносливость тела. Каждая поза направлена на определенные группы мышц и органы, способствуя улучшению физического состояния. Регулярная практика асан способствует улучшению осанки, снижению стресса и повышению уровня энергии. Важно выполнять их с учетом индивидуальных особенностей тела, чтобы избежать травм и достичь максимальной пользы.

Дыхательные техники (Пранаяма)

Дыхание играет ключевую роль в хатха-йоге. Пранаяма — это набор дыхательных техник, которые помогают контролировать жизненную энергию (прану) в организме. Эти упражнения способствуют улучшению концентрации, снятию напряжения и гармонизации эмоционального состояния. Осознанное дыхание помогает углубить практику асан и способствует медитативному состоянию, что делает занятия более глубокими и эффективными.

Медитация и осознанность

Хатха-йога не ограничивается физической практикой; она также включает элементы медитации и осознанности. Эти аспекты помогают развивать внутреннее спокойствие, сосредоточенность и глубокое понимание себя. Медитация позволяет освободиться от негативных мыслей и стресса, создавая пространство для личностного роста. Практика осознанности во время занятий помогает лучше чувствовать тело и эмоции, что способствует гармонии между телом и разумом.

Что мы изучаем и практикуем:

Основная цель хатха-йоги – подготовить тело и ум к более глубоким состояниям медитации, путем очищения физического и энергетического тела. Это достигается через практику различных асан (поз), которые развивают гибкость, силу и баланс тела. Применение правильного дыхания (пранаяма) также играет важную роль, помогая управлять энергией и сосредотачивать разум.

Физическая гибкость

Занятия хатха йогой способствуют улучшению физической гибкости, что важно для общего здоровья и предотвращения травм. Постепенно выполняя асаны, вы растягиваете мышцы и суставы, что помогает увеличить диапазон движений и облегчает повседневные активности.

Укрепление мышц

Хатха йога включает в себя множество поз, которые помогают укрепить основные группы мышц. Это не только улучшает физическую форму, но и способствует поддержанию правильной осанки, что особенно важно для людей с малоподвижным образом жизни.

Улучшение дыхания

Одним из ключевых аспектов хатха йоги является работа с дыханием. Пранаяма — дыхательные техники, которые помогают улучшить легочную функцию, снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Осознанное дыхание способствует расслаблению и гармонии.

Устранение стресса

Регулярные занятия хатха йогой помогают снизить уровень стресса и тревожности. Медитация и сосредоточение на дыхании способствуют успокоению ума, что позволяет лучше справляться с повседневными стрессовыми ситуациями и повышает общее качество жизни.

Повышение осознанности

Хатха йога учит осознанности и вниманию к своему телесному состоянию. Это помогает развивать внутреннюю чуткость, понимать свои эмоции и чувства, что в свою очередь способствует более гармоничным отношениям с окружающими и самим собой.

Духовное развитие

Хотя хатха йога в первую очередь фокусируется на физическом аспекте, она также открывает путь к духовному развитию. Практика может помочь вам углубить связь с собой, развить интуицию и достичь внутреннего покоя, что является важной частью личностного роста.

Записаться

Наши преимущества:

Группа подойдет почти каждому - заниматься можно в любой действующей группе.
Опытный тренер -опытный инструктор международного стандарта YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов) Федерации йоги России, Москва.
Абонемент на 30 дней - занятия проходят 2 раза в неделю в утренние часы.
Удобное расположение - 10 мин. от метро Академическая, ЮЗАО.

Записаться

КТО ВЕДЕТ ГРУППЫ

Инструктор классов хатха-йоги, виньяса флоу, инь йоги международного стандарта YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов) Федерации йоги России, Москва
Личная практика йоги с 2016 года
Аналитик по системе дизайн человека
Ведущая женских практик, ароматерапевт
Высшее образование Российский университет дружбы народов 2006 год
Стаж групповой работы с женщинами 4 года
Миссия: помогать наладить человеку контакт с собой, стать более чутким к своим особенностям, принять и полюбить свою уникальность

Тренер по йоге

Сухорукова Анна