Хатха-йога – это одна из самых известных и распространенных форм йоги. Она включает в себя физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), релаксацию и медитацию с целью достижения гармонии между телом и разумом.

Основная цель хатха-йоги – подготовить тело и ум к более глубоким состояниям медитации, путем очищения физического и энергетического тела. Это достигается через практику различных асан (поз), которые развивают гибкость, силу и баланс тела. Применение правильного дыхания (пранаяма) также играет важную роль, помогая управлять энергией и сосредотачивать разум.

Эта практика подходит для широкого круга людей, независимо от возраста и физической подготовки. Однако перед началом практики хатха-йоги рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.

Помимо физических и психологических преимуществ, хатха-йога также может помочь развить духовную практику и глубже понять себя.