Начинающие | ВТ | 7:30-8:30, 8:45-9:45 | ЧТ | 7:30-8:30, 8:45-9:45
Хатха-йога – это одна из самых известных и распространенных форм йоги. Она включает в себя физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), релаксацию и медитацию с целью достижения гармонии между телом и разумом.
Основная цель хатха-йоги – подготовить тело и ум к более глубоким состояниям медитации, путем очищения физического и энергетического тела. Это достигается через практику различных асан (поз), которые развивают гибкость, силу и баланс тела. Применение правильного дыхания (пранаяма) также играет важную роль, помогая управлять энергией и сосредотачивать разум.
Одним из ключевых аспектов хатха-йоги является учение о пране – энергетической силе, которая пронизывает все аспекты жизни. Практика хатха-йоги помогает сбалансировать поток праны в теле, что способствует физическому здоровью и психической гармонии.
Хатха-йога включает в себя также техники релаксации и медитации, направленные на укрепление ума, улучшение концентрации и достижение более глубоких уровней осознанности.
Эта практика подходит для широкого круга людей, независимо от возраста и физической подготовки. Однако перед началом практики хатха-йоги рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.
Помимо физических и психологических преимуществ, хатха-йога также может помочь развить духовную практику и глубже понять себя.
Виньяса-йога — синхронизация движений тела с ритмом дыхания, укрепление и тонизирование мышц тела.
Плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект, элементы из йога-терапии делают практику безопасной и полезной для спины и суставов.
Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию
Динамическая хатха-йога – это смесь Виньяса-йоги (плавное движение и дыхание) и классической Хатха-йоги (статика и дыхание)